Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Szansa na spełnienie marzeń o zdrowym ciele (rozmowa)

Teraz Słupsk
Teraz Słupsk
Marcin Kamiński
Rozmowa z Katarzyną Żywicą, właścicielką Studia Fitness Angela przy ul. Filmowej

Co dokładnie proponujecie w ramach wiosennej metamorfozy? Na co musi przygotować się wybrana przez nas pani? - Projekt Metamorfoza z Fitness Angela to szansa na spełnienie marzeń. To wyjątkowa oferta, która pozwoli wybranym osobom zmienić życie. Zmienić siebie i przejść metamorfozę. Naszym celem jest promocja zdrowego stylu życia i edukacja w tym zakresie. Założeniem przedsięwzięcia jest bezpłatna metamorfoza wybranej pani. Przez blisko trzy miesiące ćwiczyć będzie ona w naszym klubie fitness pod okiem swoich trenerów personalnych. Codzienne posiłki po konsultacji z dietetykiem będzie przygotowywała i dostarczała firma cateringowa. Dieta wspomagana będzie naturalnymi suplementami diety. Ścisła dieta i system treningów to jednak nie wszystko, by mieć idealne ciało. Kiedy chudniemy musimy też zadbać o jędrność i elastyczność swojej skóry. Warto pomyśleć też o cellulicie, który nie zniknie mimo diety i ćwiczeń. Dlatego bohaterka naszej metamorfozy poddawana będzie zabiegom masażu Rolletic, który, jak wynika z mojego doświadczenia, jest jedną z najlepszych metod walki z cellulitem i idealnie modeluje sylwetkę.Ćwiczyć w domu czy w siłowni? Co daje lepsze efekty?- Najważniejsze to zacząć. Podejmijmy próbę, a być może obudzą się w nas nieznane do tej pory pokłady motywacji. Jednak najlepsze efekty przynosi oczywiście profesjonalny trening pod okiem trenera personalnego.Ile razy w tygodniu i po ile minut ćwiczyć, żeby szybko osiągnąć wymarzony efekt?- Trening siłowy sprawi, że spalimy tłuszcz i nadamy swojemu ciału kuszące kształty i krągłości, których pragnie każda kobieta. Ćwiczyć można codziennie, ale bez forsowania. Co drugi dzień trening powinien być lżejszy, tak, aby organizm miał czas na regenerację. Mięśnie muszą odpoczywać. Jeżeli są ciągle eksploatowane, to jest to najlepsza droga do przetrenowania, kontuzji i zatracenia motywacji. Podczas wysiłku dochodzi do mikro uszkodzeń tkanki mięśniowej, dlatego też trzeba jej dać odpowiednią ilość odpoczynku i właściwego jedzenia, aby organizm owe uszkodzenia odbudował i powiększył mięśnie o dodatkową tkankę, aby sprostać na kolejnym treningu nowemu obciążeniu. Zawsze zaczynamy od kilkuminutowej rozgrzewki - na rowerku, bieżni lub skakance, aby przyspieszyć krążenie. Następnie wykonujemy rozciąganie na każdą grupę mięśniową. W treningu siłowym warto wykonać serie rozgrzewkowe czyli ćwiczenia, które chcesz wykonać tylko z lekkim ciężarem. Następnie realizujemy swój plan treningowy, a po treningu należy ponownie rozciągnąć mięśnie, co pozwoli to na szybsze odprowadzenie kwasu mlekowego.Czy są jakieś ograniczenia wiekowe dla metamorfozy?- Każdy wiek ma swoje wymagania. Nie ma więc co obrażać się na metrykę, tylko należy dostosować ćwiczenia do siebie po to, aby służyły podtrzymywaniu naszego wigoru, a nie stanowiły źródła kontuzji. Bez względu na wiek, do późnej starości możemy skutecznie uczyć się nowych czynności ruchowych. Po czterdziestce nie tylko zwalnia metabolizm, ale także zaczynają się wahania poziomu hormonów we krwi. Przez to kobiety w tym wieku narażone są na nadwagę jak i choroby układu krążenia oraz cukrzycę. Złe nawyki żywieniowe oraz brak ruchu tylko pogarszają sprawę. Dlatego też konieczne jest rozpoczęcie treningów wzmacniających układ wydolnościowy. Mogą zacząć się problemy z kręgosłupem i biodrami, a także pierwsze oznaki osteoporozy. Dlatego ważny jest też trening wzmacniający. Powinien składać się z podstawowych ćwiczeń, wykonywanych w pozycjach nie obciążających kręgosłupa. Obciążenia powinny być raczej mniejsze, natomiast śmiało można wykonać większą liczbę powtórzeń. Bardzo dobrze sprawdzą się zajęcia typu pilates, body art i body ball.A na koniec - jaki jest ideał kobiety? Lansowany przez media czy jednak nie dajmy się zwariować?- Wiele pań ulega manii odchudzania i stylowi życia fit, w którym pragnienie bycia szczupłą dominuje nad wszelkimi innymi korzyściami z ruchu. A efekty szybkiego schudnięcia niekoniecznie są tożsame z promocją zdrowia. Często wręcz przeciwnie, doprowadzając do pogorszenia samopoczucia, przeciążeń, osłabienia ogólnego organizmu. Ważne jest, aby być świadomym tego, że poza wyglądem ćwiczenia mają dobroczynny wpływ na lepsze przygotowanie organizmu do nieuchronnych procesów starzenia. Ruch jako profilaktyka zdrowia w połączeniu z zabawą, satysfakcją i spędzeniem czasu w sympatycznym gronie innych pań powinien być przyjemnością samą w sobie, którą będziemy chcieć powtarzać jak najczęściej, nie tylko rywalizując z koleżankami o szybkość spalania tkanki tłuszczowej.ROZMAWIAŁA: Katarzyna Sowińska

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Szansa na spełnienie marzeń o zdrowym ciele (rozmowa) - Warszawa Nasze Miasto

Wróć na slupsk.naszemiasto.pl Nasze Miasto