Jak wzmacniać odporność dziecka przez cały rok szkolny? Te nawyki pomagają zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Budowanie odporności u dziecka to zadanie dla całej rodziny, które wiąże się często ze zmianą stylu życia wszystkich jej członków. Zobacz na slajdach, co należy zmienić, aby wspierać zdrowie pociech.
Budowanie odporności u dziecka to zadanie dla całej rodziny, które wiąże się często ze zmianą stylu życia wszystkich jej członków. Zobacz na slajdach, co należy zmienić, aby wspierać zdrowie pociech. deagreez/123RF
Budowanie odporności to długotrwały proces wymagający zaangażowania i konsekwencji. Chcąc zminimalizować ryzyko zachorowań w sezonie jesienno-zimowym, powinniśmy równolegle dbać o kilka obszarów życia dziecka. Zapewnić mu m.in. odpowiednio zbilansowane posiłki i ruch na świeżym powietrzu. W przypadku starszych dzieci dużą rolę odgrywa edukacja i tłumaczenie znaczenia codziennych nawyków w utrzymaniu wysokiej odporności. Zobacz, co należy robić, a czego unikać, aby nasze dziecko mogło cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok.

Spis treści

Dlaczego dzieci chorują częściej niż dorośli?

Układ immunologiczny, czyli odpornościowy człowieka odpowiada za ochronę nas przed szkodliwym działaniem patogenów. Odporność dzielimy na nieswoistą, wrodzony zalążek, który rozwija się wraz z wiekiem w odpornością nabytą, którą możemy kształtować odpowiednimi nawykami.

W związku z tym, dzieci są bardziej narażone na infekcje niż dorośli, ponieważ do 12 r.ż. nadal kształcą się i regulują ich mechanizmy obronne, czyli:

  • optymalna gęstość śluzu,
  • odruch kaszlowym,
  • pęcherzyki płucne,
  • budowa komórek nabłonkowych.

Nie bez znaczenia jest także długotrwałe przebywanie dzieci w dużych skupiskach ludzi (przedszkolach i szkołach), w których są narażone na kontakt z licznymi patogenami. Jednak nie jesteśmy wobec tego bezradni i możemy wspierać układ immunologiczny dziecka i to bez używania medykamentów.

Jak budować odporność u dziecka? 5 nawyków, które wzmocnią każdego przedszkolaka i ucznia

Plan budowania odporności u dziecka można rozpisać tak samo, jak plan… lekcji. Pierwszym krokiem powinno być rozplanowanie czasu i składu poszczególnych posiłków. W tygodniowej rozpisce nie może zabraknąć czasu na codzienną aktywność na świeżym powietrzu. Istotne są także godziny snu. Sprawdź w naszej galerii, jakie zdrowe przyzwyczajenia wspierają układ immunologiczny dzieci.

Te nawyki pomagają budować odporność dziecka

Dowiedz się więcej:

Te zwyczaje obniżają odporność – unikaj ich!

Na co dzień, często nieświadomie, popełniamy błędy, które w znaczny sposób mogą obniżać odporność naszych dzieci. Wśród nich warto wymienić nielimitowany dostęp do słodyczy i słonych przekąsek oraz do sprzętów elektronicznych.

  1. Nieprawidłowa dieta, bogata w wysokoprzetworzone produkty, a także słodkie, słonych i tłustych przekąsek, to jeden z największych wrogów naszego układu immunologicznego. Eksperci oszacowali, że dzienna porcja dodatkowego cukru, jaką może jeść dziecko powyżej drugiego roku życia to 6 łyżeczek (100 kcal).
  2. Czas spędzany przed monitorami urządzeń elektronicznych ma fatalny wpływ na młody organizm – powoduje nadmierną aktywację mózgu i zaburza równowagę hormonalną, co może skutkować m.in. problemami ze snem i koncentracją. Zaleca się, aby dzieci w wieku od 3 do 6 lat spędzały przed monitorami nie więcej niż 60 minut dziennie, młodsi uczniowie (6-12 lat) – 120 minut, a nastolatki po 13 r.ż maksymalnie 4 godziny.
  3. Wrogiem odporności jest także stres, z którym często młodzi ludzie nie potrafią sobie poradzić. Groźny jest przede wszystkim stres przewlekły, który wpływa na produkcję neuroprzekaźników upośledzających działanie komórek odpornościowych. Chcąc pomóc dziecku, warto nauczyć je radzenia sobie w trudnych sytuacjach, korzystania z podstawowych narzędzi relaksacyjnych, a przede wszystkim zapewnić mu poczucie bezpieczeństwa i możliwość rozmowy z zaufaną osobą.

Zdrowie całej rodziny pod kontrolą

kup najtaniej

Braun

BRAUN THERMOSCAN 6 IRT6515

149,96 zł

kup najtaniej

Omron

OMRON Gentle Temp 720

105,90 zł

kup najtaniej

Braun

Braun Prt2000

62,98 zł

kup najtaniej

Microlife

Microlife Termometr NC 200

103,90 zł

kup najtaniej

Yuwell

Yuwell YT-1 PBTB015

82,49 zł

kup najtaniej

Haxe

Haxe KFT-22

41,25 zł

kup najtaniej

Geratherm

GERATHERM RAPID

24,95 zł

kup najtaniej

Microlife

Microlife Termometr NC 150

128,00 zł
Materiały promocyjne partnera
Dodaj firmę
Logo firmy Narodowy Fundusz Zdrowia Centrala
Warszawa, ul. Rakowiecka 26/30
Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Katastrofa śmigłowca pod Kijowem. Zginęło kierownictwo MSW Ukrainy

Materiał oryginalny: Jak wzmacniać odporność dziecka przez cały rok szkolny? Te nawyki pomagają zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na slupsk.naszemiasto.pl Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie